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メンテナンスからボディメイクへ
アーキュレイト・ボディ（AB）のYUKIです。
常連さんの多くが身体のメンテナンスで来店いただいていますが、中には「自分の身体を理想のカラダにしていきたい！」と改善を目指して来られる方がいらっしゃいます。
みなさんもボディメイクして、「くびれを作りたい。」「脚を引き締めたい。」「お尻を上げたい！」と、それぞれの願望があると思います。
しかし、自分ひとりだけではどうやったら実現出来るかわからない。時に心が折れてしまうこともあり、結果的に施術もメンテナンス的なものになっている方もいるのではないでしょうか？
そんな訳で、自分をより良くするために、期間を決めて改善にコミットしたコースを作りました♪
じゃ、じゃ〜ぁぁぁあん！！！
まずは、定期的なメンテナンスの「単発」と、結果を出すことにこだわった「コース」の違いについてご紹介します！
今まであったメニューは、単発と、それに加えるオプションでしたが、コースが追加されることで大きく3種類となります。
① 単発 ② オプション ③ コース があります。
単発メニュー
月に数回のペースで定期的な身体の調整
- 定期的なメンテナンス
- 疲労解消や長期的な改善
- その時のコンディションに合わせての施術
→身体の不調になった際やメンテナンスとして、通うことができます。
コース
期間を設けて、目標に向かっての意識改善・目標とより身体の調子に合わせた施術が可能
- 的確な目標設定
- 短期集中でのボディメイク
- 施術＋座学
- 「継続力」「自信」をつける
→集中的に取り組むことで、目的を見失うことが減り、結果にこだわることができます。
コースを取り組むことで、ご自身の体調管理はもちろん、日常の癖や動作による左右差がわかる視点を持つことができます。これらを知ることで、自分の仕草も変わってきます。
また、知っているようで意外と知らない、身体のメカニズムや食事と生活習慣の関係性などの知識を集中的に学ぶことで、自分を客観的にとらえることができ、意識変化から自分を向上させることができます。
コースは自分が主役
単純に受動的に施術を受けているのと、目標をもって取り組むことの違いについて考えてみましょう。
受け身の場合、意識も変わらないので脚は組み放題、夜中までお菓子を食べてしまう。という生活をしてしまうでしょう。しかし、目標を持つことで、自分自身がかわらなきゃ！という主体的な思考になります。
四六時中一緒にいて、行動を抑制したり促したりするのは自分しかいません。しかし、一人では甘えてしまうのが人の弱さです。そのため、コースで一緒に目標を作り結果を出そう！と言うのがコースのメリットです。
正しい目標設定方法を一緒に考える
目標というと、すぐに「体重を10キロ落としたい！」としてしまいがちですが、現実可能な目標にしなければ絵に描いた餅になってしまいます。無理に目標を作っても習慣化できなければ意味がありません。
なので、「3ヶ月で10キロ痩せる！」という壁の高い目標設定でなく、実現可能な目標設定を一緒に考えていきましょう！
実現可能な目標を設定する
体重を10キロ落とす目標が絶対に悪いという訳ではないですが、筋力が落ちてしまっては意味がありません。結果的に不健康な身体に将来なってしまうことさえあります。
「無理なダイエット 病気」と検索すると、摂食障害以外にも骨粗鬆症になるリスクも伴います。
その時、痩せた！と思っても後で痛い目に合うのは意味がないですよね！健康でハツラツとした身体が作れる目標を掲げていきましょう！
習慣化できるものを目標に
コースが終わった後でも、目標にしていたものが習慣化されていれば、その後も意識や自分の目標も無理なく継続することができます。
お客様の中には、身体がまだついていけていない状態なのに、ジムやスタジオレッスンで頑張りすぎて筋肉を傷めてしまう方がいました。
今でもご自身が思う通りの身体ではないようですが、以前の自分より1歩づつ改善されています。正直、コースでは２〜3ヶ月の期間を設けていますが、それで100％満足の結果とならないことがほとんどです。なぜなら、身体は3ヶ月以降で結果が出てくるからです。それくらい身体の変化を、しかも見た目で判断するのは難しいのです。
逆に、体重を目標にしやすいのは、体重は身体の変化が一番わからりやすいからなのも知れません。なので、体重は結果の副産物として捉えて、目標自体にしない方がよいでしょう。
3ヶ月以降で変わってくるので、コース終了後にストップしてしまったらコースを行った意味さえなくなってしまいます！
希望の目標と、現状の身体の様子を見て目標を決定していきましょう！
目標の一例
実際の目標例をいくつか紹介しますね！参考にしてみてください。
重い身体をなんとかしたい。地下鉄からの階段がスムーズに上がりたい
むくみをなくしたい
股関節の可動域を広げたい
背中で握手できるようにする。現状が届くだけなので。。。
どうでしょうか？これくらい小さな目標から作りましょう！
目標ができたら、実行することを考える
目標を立てても、実行することを決めないと小さな目標でさえも実現することはできません。実行できそうなものを一緒に考えていきます。
また、例をご紹介しますね！
夜19時以降は水以外は口にしない
炭水化物をできるだけ最後に食べる
毎朝、いつもより30分早く起きて、ストレッチをする！3ヶ月後にはその時間が起きる時間にする
一人でできそうだけど、出来なさそうな目標ですよね。
私も一人ではなかなか毎日の改善ができないのですが、一緒にいるTAKAの頑張りとビジネスコンサルでの定例で発表しなければならないので、がんばろう！となっています。
一人では諦めるのも簡単なので、一緒に確実な達成ができることを探って理想の自分を一緒に見つけていきましょう！
身体作りに必要な基礎的知識から改善する
コースのカウンセリングには、身体作りに必要な「食事・睡眠・日常生活・思考・運動」をお伝えし、あなたに合ったプランをご提案させて頂きます。
一定期間、上記のような取り組みを行うことで習慣化し、終了後も続けるための基礎が構築できます。
自分で取り組むためのステップづくりとも言えるでしょう。
得られた知識やお身体の維持の施術やカウンセリングを受けることで、自分自身と向き合い、達成感を味わい、自信をつけて毎日をイキイキと過ごすことができます！得られたことを「継続」すると必ず今後も結果がでてきます。
コースを取り組むことで、なんと！人生の糧ができる！
コースの最大の魅力は「カウンセリング」が豊富だということです。
カウンセリングから、基本的な食事・睡眠・運動で、あなたに必要なプログラムを考案いたします。
解決したい悩みやこうなりたい！から、「現状・原因・改善策」を見つけそれぞれのコースに沿って自分に合ったプログラムへと変化していきます。目標達成した暁には、自分に自信を持つことができ、人生の糧になります！
ぜひ一緒に取り組んでいきましょう！
まとめ
コースを取り組むことで、得られるものがたくさんある！
例えば、以下のようなモノ。
- 自分で続けるための「基礎」が形成される
- 身になる知識をつけ実践できるようになる
- 自分自身と向き合える
- 自信がつくことで行動力が増す
- 体重を目標設定する必要はない
身体を変えることは容易ではありません。
サポートしてくれる人がいること、知識をつけて行動ができ、そして継続することで結果が出ます！
ボディメイクの上で、1番大事なのは現在の「目標設定」です。自分がどうなりたいのか。これを明確にする必要があります！なぜなら、体重を目標にしてしまうと数字に囚われてしまい、やるべきことが見失う可能性があります。
ただし、目標設定はあくまで現状で構いません。取り組んでいるうちに変わる可能性もあります。
コースを始める前に、自分自身と向き合って「なりたい自分」をまずは探しましょう♪
