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投稿日：2021.05.17

脳を休めると仕事もプライベートも上手くいく！10分習慣を手に入れよう

磯田侑希

思考から美しい身体を作る

「脳疲労」を解消すると仕事効率がアップする

現代人の疲れの主な原因は、脳疲労と言うことをお伝えしました。

今回は、「脳疲労」を回復する方法をご紹介します。

自分のマインド（気持ち・心）をコントロールできるようになると、精神的な疲労の対策もできるようになります。

肉体的疲労も感じづらくなり一石三鳥となります！

肉体的な疲労は、わたし達のサービスである「整体」「マッサージ」「エステ」でも軽減することができます。

しかし、脳疲労は自分と向き合う時間や空間、環境を整えないと処理できません。既にコントロールできる方であれば、整えなくても出来る場合もありますが、基本的に人は環境から大きく影響されています。

AB(当店)では脳疲労解消の施術もやっています。
特に、経営者の方や仕事のパフォーマンスをあげたい方から気に入りっていただいています★

脳疲労をリセット「マインドフルネス」

アップルのスティーブ•ジョブズさんを含め、海外や有名企業で流行しているマインドフルネスはご存知ですか？

実践することで脳疲労をリセットすることができます！

お金をかけずに自宅でセルフケアができるようになりましょう♪

マインドフルネスとは

最高の休息法です。

得られる効果

脳疲労の解消（脳の休息）
思考の変化（何事にも動じない/プラスな働きができる）
頭が冴える（発想/発案）
自分と会話ができる（頭の中を整理整頓）
マインドのコントロールができる（情緒安定）

仕事効率が上がるワケ

脳科学的にみても、人の脳は同時に２つ以上の事ができないと言われています。特に、脳を動かすことは、同時には難しいです。

パソコンで言えば、メモリにあたる動作をしていますが、ずっと動いていると熱くなりパフォーマンスが下がってしまいます。

人間もパソコンと同じでずっと動いていると、パフォーマンスが下がります。

逆に、休息すると仕事効率が上がり情緒も安定しやすくなります。

いろいろと考え込んで寝た日は、脳が休息していないので、熟睡出来ていないはずです。

マインドフルネスをみなさんも習慣にしましょう！

個人的には、睡眠の質が上がり翌朝がスッキリ起きれるようになりました♪
はじめは正直これで？と思っていたのですが、実践してみると頭がスッキリし驚きました。
意外と脳を使っているんだな〜と発見！笑
睡眠の質が上がったことにより日中も集中力が増し眠気が減りましたよ！！！

実践準備とおすすめアプリ

マインドフルネス実践するために

必要なことは以下です。必要なのはモノではなく、場所や時間になります。

場所
環境
タイミング

場所

主に集中できる場所を確保しましょう。
私はいつも寝室でベッドの上で取り組んでいます！

環境

一人静かな場所をオススメします。自分以外にも人がいて構いませんが話しかけられたり話さないようにしましょう！笑
雑音が多いと集中できないため、音楽やテレビ音は消しできるだけ無音にすることで呼吸に集中しましょう。

タイミング

私はいつも寝る前に取り組んでいます。
タイミングはいつでも大丈夫なので時間がある時に取り組みましょう！

私もやってます！

個人的には、色々と考えや疲労をリセットしたいため、寝る前が無理なく続けられています。
ルーティン化のためにもいつも同じ時間がいいかもしれませんね。

まとめ

脳疲労を解消するとマインド（心）が落ち着き頭の中が整頓され「睡眠の質や仕事効率が上がる」
マインドフルネスは「最高の休息法」
説明を読んで取り組むよりもアプリを利用し音声案内で始めるとスムーズ

マインドフルネスで脳疲労を解消しその日のうちに疲労をリセットしてみてください！
きっと明日スッキリ起きることができますよ★

マインドフルネス・・・・「最高の休息法」ぜひお試しあれ！！！

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